jem nie jem

jem drobiową i wieprzową, ale nie jest to alternatywa lecz uzupełnienie.

Pracuję na miliard różnych zmian o każdej porze dnia i nocy. Totalnie nie zwracam uwagi na to, czy to noc, czy dzień. Jem tak jak wypada z makro i rozkładu posiłków. Od 18 do 24 bez szamy? Umarłabym :D A tak na serio, to zjedz normalny posiłek. A jako, że to tak długo od poprzedniego jedzenia i pewnie kolejne miliard godzin do kolejnego, to wrzuć [...]

Nie mam żadnej diety ale odżywiam sie wmiare zdrowo tzn jem duzo owocow, mało smażonego mięsa i spożywam tyle kalory ile musze :) a i dodam ze mam 7 miesięczny staz na siłowni.

dieta kupiona czyli ukladal mi ja specjalista jak masz tyle co ja w lapie to pewnie wygladasz jak kazel bo przy moim wzroscie i tej wadze to mozesz pomarzyc a co do cyklu to nigdzie niema mety chinskiej to co mam szukac ponoc google wie wszystko ale tak nie jest jem 500 kalori dziennie wiecej niz potrzebuje

GREGOR_ian - ja jem po jednej tabkazdego 3 razy dziennie. czyli 3 zincas forte na dobe? czy to abn duzo nie za duzo? pozdro

ja jem 8, ale np Wodyn jak sam pisze/mówi je ok. 30 i nic mu nie jest:)

[...] piersi z kurczaka i ryba do tego ryz oraz ważywa, surówka puzniej 2h przerwy i siłownia po siłowni 2h przerwy i najczesciej jakas ryba biala+ sałatka kolacja chleb pełno ziarnisty z twarogiem i drzemiem naturalny jogurt do popicia nie wiem jak mam odmierzac to wszytsko poprostu jem tyle wszystkiego ile uwazam za stosowne i pewnie tu robie bład.

Miałem bardziej na myśli to, że nie przesadzam z węglami, jem duzo, ale zlozonych i zazwyczaj o niskim indeksie, bo proste mnie zalewają. Jeśli chodzi o dietę mam dopracowaną odpowiednio. Treningi szw to sama stojka zazwyczaj po silce po poprzednim uzupelnieniu wegli i bialka

nie są lepsze. Jem to już 20 dni. zdr.

ja brałem najpierw mono, a teraz jabłko jem :p jak na razie nie jest źle, ale po tym wracam znów do mono ;D bo lepiej pompuje :p fakt że wodą trochę, ale szybciej na wymiary idzie :p a jabłko np. mi bardziej w siłę wchodzi niż w masę..

NO NIE MOGE A JA JEM JAKA ZAGRYZAM KASZĄ POPIJAM OLIWĄ I ROSNE POSTY PODWIESZONE

bcaa przy masie srednio sie nadaje . Jak jest kasa, to warto IMO. Gainera kupilem kiedys, jem go od 4 miechow i wiecej nie kupie. Wedlug mnie lepszym rozwiazaniem jest kupno bialka+wegle z diety, niz faszerowanie sie weglami o wysokim IG. Tyle ode mnie.

Diete mam :) Dobrym polaczeniem bedzie wziac kreatyne CM3 trec + bialko activ lab whey protein 80 czy 90 ? i beta alanine ? Czy moze macie jakis lepszy pomysl ? Czy narazie jeszcze pochodzic na sucho bo chodze z 5 miesiecy i kupic tylko bialko zeby uzupelnic to bialko bo nie codziennie jem mieso ?

ryż jaśminowy jem tylko i wyłacznie bo zjadliwy no ja z owoców nie dam rady tyle cukrów prostych bo mnie zaleje ,a ziemniaki zbyt wysoka osmolarnosć jak dlamnie a płatki ryzowe to takie suche:D:P podziwiam ze 750 gram wegli wciagniesz

Ten chleb to moze byc za slabe zrodlo ww, a jajka to sam jem i jakos nie widze problemu ;p

diety nei mam ustalonej jem twarogi, jajka, ryby, ryż,piersi itp ale takie ustalonej nie mam

Ok, ja jem takie śniadanie, bo ogółem nic mi nie wchodzi od samego rana, ale zacznę sobie robić to z kiełbasą. Dzięki i pozdrawiam.

jaja nie za bardzo bo i tak w duzej ilosci jem w ciagu dnia a miecho jakie np z malą iloscią tluszczu oczywiscie ?

heh to ja mialem lepsze ladowania nie przejmuje sie juz zbytnio wrecz zauwazylem ze jak jem wiecej wygladam lepiej mniej tluszczu leci ale tez wiecej miecha zostaje dla mnie to lepiej

jem takie rzeczy kilka razy dziennie. mięso miele sam więc takiego ryzyka nie ma.